Mata adalah organ yang sangat dalam tubuh kita. Dengan mata kita dapat melihat keindahan dunia ini dan bisa merekam semua hal yang kita lihat di ingatan kita. Mata penting banget kan untuk kita? Maka dari itu tetap menjaga kesehatan mata agar terhindar dari berbagai penyakit dan gangguan mata adalah hal yang sangat perlu di perhatikan. Mengingat begitu pentingnya fungsi dari organ mata itu bagi kelangsungan hidup kita.
Penyakit mata yang sudah tidak asing lagi, seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tidak dapat melihat benda jauh maupun dekat, katarak dan buta warna atau tidak dapat melihat berbagai macam warna. kamu semua tentunya tidak mau kan terkena penyakit mata? Apalagi kamu sampai harus menggunakan kacamata yang tebal, pasti sangat menyebalkan dan sangat menggangu aktifitas bukan.
Oke, saya akan memberikan kamu beberapa tips yang bisa membantu kamu menghindari atau mencegah penyakit itu mendekati mata kita.Berikut adalah caranya yang pastinya mudah dan aman.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
1. Makan Makanan yang Baik Untuk Mata
Setelah seharian di depan komputer, otomatis mata akan mudah lelah dan jika di biarkan lama kelamaan mata bisa terkena penyakit. Agar mata berfungsi secara normal, kita harus pintar memilih makanan. Antara lain :
-Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E
-Makanan yang mengandung anti oksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi dan wortel
-Makanan yang kaya akan sulfur, sisteina dan lesitin, seperti bawang putih, bawang Bombay dan bawang merah
Konsumsi buah blackberry yang kaya antosianin, seperti blueberry (bukan merk hp china), anggun dan goji berry
-Makanan yang kaya akan DHA atau asam lemak, seperti yang terdapat pada ikan salmon, sarden, mackerel dan cod
2. Lakukan olahraga Mata
Memangnya menurut kamu hanya tubuh saja yang butuh olahraga? Mata juga perlu, girls. Agar bisa berfungsi dengan normal dan optimal. Lakukan olahraga mata selama satu bulan untuk mendapatkan hasil maksimal. Yang bisa dilakukan, antara lain :
-Hangatkan mata. Caranya : gosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat, lalu tangkupkan telapak tangan kamu di mata selama lima detik. Ulangi 3 kali.
-Putar bola mata, tapi jangan terlalu melotot nanti kayak suzanna. Caranya : melihat ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan dengan araj jarum jam.
-Coba fokus. Caranya : pegang sebuah pulpen, lalu ulurkan tangan ke depan dan fokuskan perhatian mata pada pulpen tersebut. Secara perlahan dekatkan pulpen ke mata dengan jaran 12 cm dari hidung, dan jauhkan kembali. Ulangi 10 kali.
-Pijat kedua pelipis dengan menggunakan ibu jari. Caranya : pijat gerakan memutar searah 20 kali dan berlawanan arah 20 kali. Lakukan pijatan yang sama di bagian tengah antara kedua alis, di bawah mata dan di batang hidung.
3. Mata Perlu Istirahat Juga?
Istirahatkan mata dengan tidur yang cukup selama 8 jam sehari, hal ini bisa membantu menjaga kesahatan mata kamu. Setelah menatap layar monitor selama 50 menit, istirahatkan mata kamu selama 10 menit.
Jika merasa mata kamu sangat lelah, ambil potongan timun dingin dan meletakannya di atas kelopak mata. Diamkan selama 15 menit. Mata kamu akan kembali segar. bisa anda coba dan buktikan ya!
4. Jaga Jarak Pandang
Ketika sedang berada di depan layar monitor atau TV, jarak pandang ideal adalah sekitar 50-100cm. Sama seperti membaca buku, jarak yang ideal sekitar 30cm dan jangan kamu membaca buku sambil tiduran ataupun dalam ruangan gelap. Hal ini dimaksudkan agar kamu terhindar dari miopi atau rabun dekat.
5. Hindari Kebiasaan Mengucek Mata
Jangan selalu mengucek mata ketika mata terasa gatal. Pernahkah kamu menyadari bahwa di tangan kita itu banyak kuman dan debu yang tidak terlihat, apalagi setelah kamu memegang benda yang kotor maka dapat berakibat gatalnya tidak hilang malah mata akan merah dan berair. Jangan mengucek mata lagi, ya karena sangat buruk untuk kesehatan mata.
6. Periksa Mata
Periksakan mata kamu secara rutin supaya terhindar dari penyakit yang bisa menyerang mata seaktu-waktu.
7. Berhenti Merokok
Bagi perokok, maka segeralah menghentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang. Karena dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata, seperti katarak dan kerusakan saraf optik. Hi.. seram ya?
8. Gunakan Kacamata di Saat yang Tepat
Pastikan memakai kacamata atau gunakan pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya. Gunakan pula kacamata hitam untuk pelindung cahaya uv dari sinar matahari
9. Jangan Memakai Lensa Kontak Lebih Dari 19 Jam
Menggunakan lensa kontak memang bagus untuk penampilan, tapi jangan sampai kamu melupakan kesehatan mata. Memakai lensa kontak lebih dari 19 jam akan menyebabkan iritasi dan dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta rasa tidak nyaman pada mata kamu. Jangan juga memakai kacamata terlalu lama, ya!
10. Kurangi Penggunaan Tetes Mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata untuk mengatasi mata merah, sebenarnya hal ini boleh saja di lakukan. Namun pakailah hanya sekali. Jika berlebihan akan merusak kesehatan mata kamu.Bukankah sudah jelas,memakai apapun harus dengan takarannya.
Semoga 10 tips yang saya berikan tersebut bermanfaat buat kamu ya, girls. Jangan Cuma dibaca aja, coba ikuti dan lakukan di rumah, sangat mudah bukan.
Demikian 10 Tips Mudah Cara Menjaga Kesehatan Mata. Jangan lupa Like ,SHARE,COMENT dan kunjungi http://kiiss05.blogspot.com/ terus untuk mendapat kan info yang bermanfat buat kalian semua ya.TERIMA KASIH
Tidak ada komentar:
Posting Komentar